軽くウェイト

【16：40～学校→エルスポール】
．献腑800m、ストレッチ
▲廛薀ぅメトリックス
SAQ
ぅ潺縫蓮璽疋襯好廛螢鵐
ゥ┘襯好檗璽
　1)スクワット10/60、8/100、4/120、6/120、6/140×3
　2)ショックランジ10/80×3
　3)チューブトレーニング
　4)腹筋T200
　5)ストレッチ