．肇譽奪疋 潺
▲戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、8/105
ダンベルフライ10/24×3
ぅ肇薀ぅ札廛8/30×2、6/30
ゥ弌璽戰襯ール8/30×2、6/30
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/45×3
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/80×3
┘僖錙璽泪奪スV：ハイパワートレーニング(1っセット目に902Wを記録)
ストレッチ
▲戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/100、8/105
ダンベルフライ10/24×3
ぅ肇薀ぅ札廛8/30×2、6/30
ゥ弌璽戰襯ール8/30×2、6/30
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/45×3
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/80×3
┘僖錙璽泪奪スV：ハイパワートレーニング(1っセット目に902Wを記録)
ストレッチ