今日は仕事が遅くまでかかり、短時間のウェイトを実施し、早々に帰宅しました。今日は午後からハムストリングスが攣りそうな感じがあったので、抑え気味にトレーニングしました。
【20：00～20：40、エルスポール】
．好ワット10/60、6/100、3/120、3/130、6/140×3
▲薀鵐10/80×3
ベンチステップアップ10/40×3
ぅーフレイズ10/250×3
ゥ譽奪哀ール10/110、10/120、10/130
Ε好肇譽奪
【20：00～20：40、エルスポール】
．好ワット10/60、6/100、3/120、3/130、6/140×3
▲薀鵐10/80×3
ベンチステップアップ10/40×3
ぅーフレイズ10/250×3
ゥ譽奪哀ール10/110、10/120、10/130
Ε好肇譽奪