【19：45～21 ：00エルスポール】
今日は仕事や昨日の知人の不幸で、心身ともに疲れていましたが、でも力を出してトレーニングをしました。パワーマックスでは、吐き気をもよおしました。6.8kpで全力ぺダリング(7秒)を行い、40秒のインターバルで5本行います。最初は140回転近くの回転数が出ますが、5本目には3秒ぐらいで足が止まります。当然130回転まで上がりません。
．肇譽奪疋潺(時速11kmで5分)
▲好肇譽奪
プライオメトリクス(その場ジャンプ7種類×10回)
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、4/100、5/110、4/110、5/105、4/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24
Ε僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング)
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグド)10/60×3
┘好肇譽奪
今日は仕事や昨日の知人の不幸で、心身ともに疲れていましたが、でも力を出してトレーニングをしました。パワーマックスでは、吐き気をもよおしました。6.8kpで全力ぺダリング(7秒)を行い、40秒のインターバルで5本行います。最初は140回転近くの回転数が出ますが、5本目には3秒ぐらいで足が止まります。当然130回転まで上がりません。
．肇譽奪疋潺(時速11kmで5分)
▲好肇譽奪
プライオメトリクス(その場ジャンプ7種類×10回)
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、4/100、5/110、4/110、5/105、4/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24
Ε僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング)
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグド)10/60×3
┘好肇譽奪