軽めのウェイト(下半身)【エルスポール】.肇譽奪疋潺▲好肇譽奪スクワット10/60、6/80、6/100、6/120ぅ薀鵐10/60ゥ譽奪哀ール10/120、10/130、10/140Εーフレイズ10/200×3Д肇譽奪疋潺┘好肇譽奪