【14：30～16：00エルスポール】
一日雨・雪が降ったりやんだりでした。3～4日前からのどが痛く、風邪気味で、外でのトレーニングはやめました。パワーマックスは、取扱説明書によると、負荷のかけかたについて次の様に記載されていました。「体重の10%kp→スタートダッシュ、体重の8%kp→中間疾走」…ということで、本日のパワーマックスのハイパワートレーニングは1セット目：6.5kp、2セット目：5.0kpに設定しました。パワーマックス2セット目の1本目は、160回転オーバーでした。
．┘▲蹈丱ぅ10分(80～85W)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、8/110、6/110、4/110
ぅ僖錙璽泪奪ス(ハイパワー、6.5kp)
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
Ε僖錙璽泪奪ス(ハイパワー、5.0kp)
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
┘好肇譽奪
一日雨・雪が降ったりやんだりでした。3～4日前からのどが痛く、風邪気味で、外でのトレーニングはやめました。パワーマックスは、取扱説明書によると、負荷のかけかたについて次の様に記載されていました。「体重の10%kp→スタートダッシュ、体重の8%kp→中間疾走」…ということで、本日のパワーマックスのハイパワートレーニングは1セット目：6.5kp、2セット目：5.0kpに設定しました。パワーマックス2セット目の1本目は、160回転オーバーでした。
．┘▲蹈丱ぅ10分(80～85W)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、8/110、6/110、4/110
ぅ僖錙璽泪奪ス(ハイパワー、6.5kp)
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
Ε僖錙璽泪奪ス(ハイパワー、5.0kp)
Д妊奪疋螢侫(スティッフレッグ)10/60×3
┘好肇譽奪