【18：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺2km（時速8km）
▲好肇譽奪
パワーマックス（ハイパワートレーニング・5kp）
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、2/110、3/115、5/110、5/105、5/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
Ε妊奪疋螢侫10/40×5（スティッフレッグ）
Д薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
┘僖錙璽泪奪ス（ハイパワートレーニング・5kp）
トレッドミル400m（時速8km）
ストレッチ
今日は一日雪が降ったりやんだりでした。気温も6度までしか上がっていないと思います。いよいよ本格的な冬到来ですね。
とりあえずタイヤはスタッドレスに付け替えてあるので、運転は何とかなりますが、朝は自家用車のフロントガラスが凍っていると思うので、早めに起床したほうが良さそうです。
．肇譽奪疋潺2km（時速8km）
▲好肇譽奪
パワーマックス（ハイパワートレーニング・5kp）
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、2/110、3/115、5/110、5/105、5/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/24×3
Ε妊奪疋螢侫10/40×5（スティッフレッグ）
Д薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
┘僖錙璽泪奪ス（ハイパワートレーニング・5kp）
トレッドミル400m（時速8km）
ストレッチ
今日は一日雪が降ったりやんだりでした。気温も6度までしか上がっていないと思います。いよいよ本格的な冬到来ですね。
とりあえずタイヤはスタッドレスに付け替えてあるので、運転は何とかなりますが、朝は自家用車のフロントガラスが凍っていると思うので、早めに起床したほうが良さそうです。