上半身中心のウェイト

．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、5/110、4/110、5/110
ぅ瀬鵐戰襯侫薀10/26×3
ゥ妊奪疋螢侫函淵好謄ッフレッグ）10/40×5
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Д好肇譽奪