午前中エルスポールに行って 上半身中心のウェイトトレーニングをしました。午後から生徒の練習を指導しながら、娘も走らせ、自分も多少体を動かしました。
１２月５日に地区の卓球大会があるので、その練習会があり、２０時より２２時まで小学校の体育館にて卓球。結構疲れました。
【晴れ、１０：１０～エルスポール】
．好肇譽奪
▲好謄ッフレッグドデッドリフト10/20、10/30、10/40×5
ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/115、5/110、8/110
ぅ瀬鵐戰襯侫薀8/30、5/30
ゥ好肇譽奪
【晴れ、１５：２０～大学】
娘と一緒にダイナミックフレキシビリティートレーニング
【２０：００～２２：００、I小学校体育館】
卓球練習
１２月５日に地区の卓球大会があるので、その練習会があり、２０時より２２時まで小学校の体育館にて卓球。結構疲れました。
【晴れ、１０：１０～エルスポール】
．好肇譽奪
▲好謄ッフレッグドデッドリフト10/20、10/30、10/40×5
ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/115、5/110、8/110
ぅ瀬鵐戰襯侫薀8/30、5/30
ゥ好肇譽奪
【晴れ、１５：２０～大学】
娘と一緒にダイナミックフレキシビリティートレーニング
【２０：００～２２：００、I小学校体育館】
卓球練習