土曜日にあった娘の学習発表 会で長時間『あぐら』の姿勢をとったため、腰痛がひどく、左足の爪先までひびく感じがします。E整骨院に行き腰の治療を受けてからエルスポールに行きました。
【18：30～19：40、エルスポール】
．好肇譽奪
▲好ワット10/100、10/120、10/130×2
ランジ20/60
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、5/115、4/115
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/30、9/30
Ε譽奪哀ール10/120、10/130、10/140
Д好謄ッフレッグどデッドリフト20/10×2
┘好肇譽奪
【18：30～19：40、エルスポール】
．好肇譽奪
▲好ワット10/100、10/120、10/130×2
ランジ20/60
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、5/115、4/115
ゥ瀬鵐戰襯侫薀10/30、9/30
Ε譽奪哀ール10/120、10/130、10/140
Д好謄ッフレッグどデッドリフト20/10×2
┘好肇譽奪