久しぶりに大腿四頭筋にきた

【18：00～19：30、エルスポール】
今日は、しつこく大腿部のトレーニングをしました。かなり大腿部にきました。
．肇譽奪疋潺(時速8kmで1km)
▲好肇譽奪
Hスクワット10/100、10/110、10/120、10/130、10/140、10/130
ぅ薀鵐20/60×3
ゥ譽奪哀┘ステンション10/80×10×左右×3セット
Ε譽奪哀ール20/110×3
Д肇譽奪疋潺襦W-Upと同じ)
┘好肇譽奪
スクワットは140kgだと深くしゃがみこむことができません。現在のスクワットの適正重量は130kgですね。