脚中心のウェイト

　今日はハーフスクワット(大腿部がフロアと平行になるところがボトムポジション)、深いランジ、REPSの多いレッグカールを実施しました。一昨日のカイロプラクティックで腰痛は多少改善しましたが、まだ少し違和感が残るので、デッドリフト系の種目は回避しました。
【18：40～20：10、エルスポール】
．肇譽奪疋潺(時速8.5kmで800m)
▲好肇譽奪
HALFスクワット10/10、10/120、6/130×5
ぅ薀鵐10/60×5
ゥ譽奪哀ール20/110×3
κ筋T200
Д好肇譽奪