E整骨院で治療を受けた後、エルスポールに行きました。上半身中心のトレーニングを行いました。トレーニング中霙が降りました。今日はそれくらい寒かったです。
【19：30～20：40、エルスポール】
．肇譽奪疋潺(時速8kmで1km)
▲團薀謄ス5種類
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、6/105、5/105、5/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀8/24、6/24×2
Ε廛襯ーバー10/14.5×3
Д薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
┘好肇譽奪
【19：30～20：40、エルスポール】
．肇譽奪疋潺(時速8kmで1km)
▲團薀謄ス5種類
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、6/80、3/100、6/105、5/105、5/100
ゥ瀬鵐戰襯侫薀8/24、6/24×2
Ε廛襯ーバー10/14.5×3
Д薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
┘好肇譽奪