ウェイト

【18：30～19：30、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ
スクワット10/100、10/120、6/140、5/150×3
ぅ薀鵐10/60×3
ゥ譽奪哀ール10/110、10/130×3
Ε肇譽奪疋潺觧?8.5kmで1km
腹筋T200
┘好肇譽奪
　最近、起きてすぐのアキレス腱痛が少し楽になりました。少しずつジョギングをしていこうと思います。