今日もウェイト。ウェイト後には1kmのランニン グ(トレッドミル)と丁寧なストレッチを行いました。
．好肇譽奪繊▲團薀謄ス
▲好ワット10/60、10/100、10/120、6/130×3
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3
ぅ譽奪哀ール20/110×3、20/90、20/70
ゥ肇譽奪疋潺(8km/h、1km)
Ε好肇譽奪
．好肇譽奪繊▲團薀謄ス
▲好ワット10/60、10/100、10/120、6/130×3
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3
ぅ譽奪哀ール20/110×3、20/90、20/70
ゥ肇譽奪疋潺(8km/h、1km)
Ε好肇譽奪