完全な冬期トレですね

【18：00～19：00、エルスポール】
．好肇譽奪
▲薀鵐10/60、10/80×5
ダンベルフライ10/30、5/30、10/26、8/26
ぅ好淵奪10/40×5
ゥ譽奪哀ール
κ筋T200
Д好肇譽奪
朝起きがけのアキレス腱痛は、今朝はましでした。が、一日走ることはありませんが、歩いていてもアキレス腱(左)の違和感はなくなりません。そのせいか、骨盤周りはガチガチです。