30分のトレーニング

　今日は職場に来客。それが終わってエルスポールに直行。30分のトレーニングをしました。
【20：00～20：30、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽10/60、8/80、6/100×2、5/100
スクワット10/100、10/120、6/140×3
ぅ好肇譽奪