朝6：30に学校を大型バスで出発し、記録会の引率・競技役員をし、14：30に競技終了し、学校まで帰りました。17：00よりウェイトトレーニングをしました。
【17：00～エルスポール】
．好肇譽奪
Hスクワット10/60、10/100、6/120、6/130、6/140×3
SLデッドリフト10/60、10/80、10/90×3
ぅ譽奪哀ール10/130×5
ゥーフレイズ20/150×5
Ε戰鵐船廛譽8/60、6/80、3/90、6/100、6/95、6/90
Д薀鵐10/60×5
【17：00～エルスポール】
．好肇譽奪
Hスクワット10/60、10/100、6/120、6/130、6/140×3
SLデッドリフト10/60、10/80、10/90×3
ぅ譽奪哀ール10/130×5
ゥーフレイズ20/150×5
Ε戰鵐船廛譽8/60、6/80、3/90、6/100、6/95、6/90
Д薀鵐10/60×5