【18：10～19：20、エルスポール】
今日は久々に走りました。…とはいってもW-UpとC-Downのときにトレッドミルの上で、時速8kmでそれぞれ1km走ったにすぎませんが…。ランニング中には特に痛みはありません出んでした。ただ、ウェイト中、高重量のスクワットをしているときはアキレス腱の違和感があります。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ベンチプレス10/80、5/90、6/100、4/100、4/100
ぅ好ワット10/100、10/120、10/140×3
ゥ薀鵐10/60×3
Ε薀謄薀襯譽ぅ10/24、10/24、6/24
Д肇譽奪疋潺
腹筋T200
ストレッチ
今日は久々に走りました。…とはいってもW-UpとC-Downのときにトレッドミルの上で、時速8kmでそれぞれ1km走ったにすぎませんが…。ランニング中には特に痛みはありません出んでした。ただ、ウェイト中、高重量のスクワットをしているときはアキレス腱の違和感があります。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ベンチプレス10/80、5/90、6/100、4/100、4/100
ぅ好ワット10/100、10/120、10/140×3
ゥ薀鵐10/60×3
Ε薀謄薀襯譽ぅ10/24、10/24、6/24
Д肇譽奪疋潺
腹筋T200
ストレッチ