今日もウェイト

【19：10～20：20、エルスポール】
．好肇譽奪
▲好ワット10/100、10/120、6/140×3
ベンチプレス8/60、6/80、3/100、6/90、5/90
な匍咼好ワット10/65×3
ゥ薀鵐10/60×3
Ε薀謄薀襯譽ぅ10/19.5、10/24、6/24
腹筋T200
┘好肇譽奪
前回のクリーンで筋肉痛が激しく、特に僧帽筋がカチカチで、スクワットでシャフトを肩に乗せるのが大変でした。