台風が過ぎ去り…

　午前中に台風が過ぎ去り、午後から天気が回復しました。風が強かったのですが、練習に出かけました。風にアシストしてもらい、いい感じで走れました。ただ、アキレス腱痛があり、思いっきり走れた感じではありません…
【15：30～17：30、競技場】
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ)
▲櫂鵐團絅鵐薀
ウィンドスプリント(アップシューズで「20m高速スキップ+80mスプリント」×2、スパイクで「20m速歩+80mスプリント」×2)
SD 30m×3(4"14,4"07,4"10)
ァ20m+80m」×3,R=10' (9"28,8"39,8"34)
30m助走+マーカー(10個、7.5足長間隔)×2
C-Down(ジョグ400m、ストレッチ)
帰宅後、アキレス腱にアイシングを施しました。