10日 の練習後のケアが十分でなかったため、左のアキレス腱が痛く、午後E整骨院へ行き、超音波治療をしてもらいました。痛みは緩和しました。
治療後にエルスポールに行き、ウェイトをしました。
．┘▲蹈丱ぅ5分（80W)
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/120
な匍咼好ワット10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60、6/80、8/100、4/100
Ε廛襯ーバー10/14.5
Д譽奪哀ール20/100×3
┘好肇譽奪
帰宅後、左アキレス腱に低音波治療とアイスマッサージをしました。
治療後にエルスポールに行き、ウェイトをしました。
．┘▲蹈丱ぅ5分（80W)
▲好肇譽奪
スクワット10/60、6/100、6/120、6/120
な匍咼好ワット10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60、6/80、8/100、4/100
Ε廛襯ーバー10/14.5
Д譽奪哀ール20/100×3
┘好肇譽奪
帰宅後、左アキレス腱に低音波治療とアイスマッサージをしました。