まさにゲリラ豪雨

　午後2時、午後3時過ぎ…2度ものすごい雨が降りました。洪水警報も発令されたらしい。生徒のブロック大会前のポイント練習も計画していましたが、あえなく断念。明日に延期です。
　そして、思いがけず、17年前の同僚がO県から来てくれました。とても嬉しかったです。2時間ほど話をして、帰られました。生徒の練習を見て欲しかったのですが、天気には勝てませんでした。
　自分の練習は…
【18：30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲譽奪哀ール20/100,15/100,10/100
スクワット10/100,6/120,6/130
ぅ轡鵐哀襯譽奪哀好ワット10/60×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60,5/80,5/100,4/100
Ε好肇譽奪
　陸マガ8月号に、シングルレッグスクワットが効果的と書いてあったので、久々にやってみました。確かにハムストリングスや内転筋、大臀筋に効いています。