【午後、晴れ、8度、陸上競技場】
．献腑3周、ストレッチ
▲櫂鵐團絅鵐薀
ウィンドスプリント(sh×2）
ぅ好拭璽肇疋螢
・10m(グイ・グイ)
・10m(グイ・グイ)+20m(ポン)
・10m(グイ・グイ)+20m(ポン)＋20m(ピュン)
・各2本ずつ(sh)
ァ30m+30m」×3(sp)
・前半30mはピッチを上げずに。
Ε機璽ットトレーニング
・「立ち10段跳び+メディシンボール投げ上げ10回+腕立て伏せ30回+腹筋40回+プレート歩行20kgで20歩」×3
・「リズムランジ10/35+グッドモーニング10/35」×3
Д好肇譽奪
今日は、午前中娘同伴で部活動指導をし、娘と一緒にラーメンを食べに行き、午後からは一人で練習でした。なかなか生徒の部活動指導をしながら自分のトレーニング…というわけにはいかず、陸上漬けの一日でした。
．献腑3周、ストレッチ
▲櫂鵐團絅鵐薀
ウィンドスプリント(sh×2）
ぅ好拭璽肇疋螢
・10m(グイ・グイ)
・10m(グイ・グイ)+20m(ポン)
・10m(グイ・グイ)+20m(ポン)＋20m(ピュン)
・各2本ずつ(sh)
ァ30m+30m」×3(sp)
・前半30mはピッチを上げずに。
Ε機璽ットトレーニング
・「立ち10段跳び+メディシンボール投げ上げ10回+腕立て伏せ30回+腹筋40回+プレート歩行20kgで20歩」×3
・「リズムランジ10/35+グッドモーニング10/35」×3
Д好肇譽奪
今日は、午前中娘同伴で部活動指導をし、娘と一緒にラーメンを食べに行き、午後からは一人で練習でした。なかなか生徒の部活動指導をしながら自分のトレーニング…というわけにはいかず、陸上漬けの一日でした。