【晴れ、9℃、K浦海岸】
．献腑ング1時間(途中で階段ウォーキング1段とばしで16歩×5、登坂走25歩×5）
∈宿輿30歩×6
Ｂ料
さ宅後コウノエ式骨盤トレーニング、ストレッチ
しっかり着こんでトレーニングを行いました。かなりのアップ・ダウンのある海岸付近の山道をジョギングし、登坂走と合わせて「トカゲ走り」を意識しました。砂浜走では遊脚の前方スウィングのタイミングを意識し、うまく重心移動することができました。自然の地形を生かしたトレーニングは気分転換にもなりました。また、ソールの厚いジョギングシューズを履いたり、砂浜を走ることで、1週間前に痛めたふくらはぎにかかる負荷を軽減しました。
．献腑ング1時間(途中で階段ウォーキング1段とばしで16歩×5、登坂走25歩×5）
∈宿輿30歩×6
Ｂ料
さ宅後コウノエ式骨盤トレーニング、ストレッチ
しっかり着こんでトレーニングを行いました。かなりのアップ・ダウンのある海岸付近の山道をジョギングし、登坂走と合わせて「トカゲ走り」を意識しました。砂浜走では遊脚の前方スウィングのタイミングを意識し、うまく重心移動することができました。自然の地形を生かしたトレーニングは気分転換にもなりました。また、ソールの厚いジョギングシューズを履いたり、砂浜を走ることで、1週間前に痛めたふくらはぎにかかる負荷を軽減しました。