ウェイト

【10：00～エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ20分(120拍/分)
▲好ワット
ランジ
ぅ譽奪哀ール
ゥ法璽譽ぅ(立位で片脚ずつ)
Ε好肇譽奪
約1時間半のトレーニングを行いました。しばらくは走れないので、ウェイトトレーニング全体を2分割して、時間をしっかりかけてトレーニングしよう。まずは有酸素はエアロバイク。歩いて違和感がなければジョギング、次は軽いウィンドスプリント…とステップアップします。まだ1月。じっくりやろう。