今年最後のウェイトトレーニング（となるかな？）

【14：30～17：00、エルスポール】
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
　・スクワット
　・スクワットジャンプ
　・スプリットスクワットジャンプ
　・ベンチプレス
　・プルオーバー
　・スティッフレッグドデッドリフト
　・ハングクリーン（単発型）
　・レッグカール
　・ヒップフレックス
ぅ肇譽奪疋潺
ゥ好肇譽奪
　今日は心拍計をつけてトレーニングしました。各ウェイトトレーニング種目のインターバルは心拍数が120を切るあたりを目安に行いました。かなり汗をかきました。
　トレッドミルは時速9kmの設定で、W-Upは2km、C-Downは1km走りました。W-Upでは165あたりまで心拍数が上がりますが、10分を過ぎたあたりから逆に150くらいまで下がります。C-Downでは、145くらいで安定していました。
　明日は走る予定です。