【18：00頃～、エルスポール→大学】
．肇譽奪疋潺1km（8km/h）
▲好肇譽奪
スクワットジャンプ
ぅ好廛螢奪肇好ワットジャンプ
ゥ好ワット
Ε劵奪廛侫譽サー（ローケーブル使用）
Д譽奪哀ール
┘櫂鵐團絅鵐薀
テンポ走150m×5
体幹トレーニング「トータル200」
2kmジョグ
ストレッチ
終わったら20時を回っていました。自宅に帰り、夕食、息子と入浴。充実感はあります。ただ、昨日軽いぎっくり腰になってしまったので、ウェイトも効いているかどうかは微妙です。当然テンポ走もスピードは上がらないし、ジョグも膝まで痛んでくる始末です。「神に与えられた試練である」と思い、がんばりますよ。だって、神は乗り越えられる試練しか与えられないですから。（昨日の総合的な学習の時間に講師の先生が語っておられました。）
．肇譽奪疋潺1km（8km/h）
▲好肇譽奪
スクワットジャンプ
ぅ好廛螢奪肇好ワットジャンプ
ゥ好ワット
Ε劵奪廛侫譽サー（ローケーブル使用）
Д譽奪哀ール
┘櫂鵐團絅鵐薀
テンポ走150m×5
体幹トレーニング「トータル200」
2kmジョグ
ストレッチ
終わったら20時を回っていました。自宅に帰り、夕食、息子と入浴。充実感はあります。ただ、昨日軽いぎっくり腰になってしまったので、ウェイトも効いているかどうかは微妙です。当然テンポ走もスピードは上がらないし、ジョグも膝まで痛んでくる始末です。「神に与えられた試練である」と思い、がんばりますよ。だって、神は乗り越えられる試練しか与えられないですから。（昨日の総合的な学習の時間に講師の先生が語っておられました。）