エルスポール

．好肇譽奪
∧匍咼好ワット10/60×5左右（スミスマシーン）
ベンチプレス8/60、5/80、5/100、8/100
ぅ肇譽奪疋潺20分（HRave=139,HRpeak=146,ENERGY=224kcal)
ゥ好肇譽奪
今日は、午後6時頃まで研究大会があり、役員を務めました。その後自宅までタクシーで戻り、それからエルスポールで1時間のエクササイズでした。