トレッドミル+ウェイト

．肇譽奪疋潺
　・10km/h
　・HRave=132
　・HRpeak=142
　・ENERGY=195kcal
▲ΕДぅ
　・ベンチプレス10/60、5/80、5/100×3
　・片脚スクワット10/65×3左右
ストレッチ