自転車トレーニング

http://sports.geocities.jp/hykwt219/_gl_images_/091012_1113_01.JPG 　今朝は6：30より「自宅⇒広域農道⇒ヒルクライム⇒海岸線⇒海水浴場⇒県道⇒自宅」のコースで自転車トレーニングを行いました。ヒルクライムは約4kmくらいでしょうか。そのあとの海岸線も上ったり下ったりの面白いコースです。ただ、下っている途中で積もっていた枯れ葉の陰で見えなかったスチール製の溝蓋と溝蓋の隙間（?）に後輪をぶつけたようで、自宅まであと3kmと迫ったところでタイヤの空気が抜け、トレーニングを断念しました。トレーニング効果は…
・時間=1時間18分08秒
・距離=24.88km
・平均速度=19.1km/h
・最高速度=48.0km/h
・HRaverage=118
・HRpeak=159
・ENERGY=646kcal
　パンク後携帯電話で妻に迎えに来てもらい、自転車を自家用車に積んで帰宅しました。朝食後、家族で大山にドライブに行きました。平原でキャッチボールなどをして遊び、バーベキューハウスで和牛を食べ、自宅に帰りました。
　帰宅後は、人生初のパンク修理。不安ですね。ちゃんと治っているだろうか。
　写真は大山枡水高原から見た弓ヶ浜です。