7kmジョグ

夕方、自宅付近を走りました。
7kmジョグ(44'50",HRave=140,HRpeak=172,ENERGY=417kcal)
走って自宅に到着後、自転車のサイクルコンピューターで距離を測定。ちょうど7kmでした。時間的にも丁度よいです。夏はこの距離を50分以上かけて走っていました。（心拍を同じレベルにして）
有酸素能力が多少高まったようです。