http://sports.geocities.jp/hykwt219/_gl_images_/090923.JPG
16：48自宅スタートTサイクルまで片道約3kmのコースにジョギングに出ました。
●目標心拍数：129～139bpm
●結果
・時間：34'04"
・平均心拍数：139bpm
・最高心拍数：153bpm
・消費カロリー：365kcal
なかなか目標心拍数で走れません。この心拍数で走るのに慣れてしまったからかもしれません。次第にペースが上がり、心拍数もこれに伴って上がってしまう感じです。
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夕方のジョギングは真夏のジョギングと違い、風も涼しく気持がよいです。中学生の時は4月より7月まではスプリント、8月から11月は駅伝でした。高校よりスプリント種目を専門的にやり始めましたが、有酸素運動の楽しさを久々に感じています。腰痛とアキレス腱痛がつづき、体質改善のためのベーストレーニングを開始して2月になりますが、クロストレーニングの大切さを感じています。今はジョギングと自転車です。これ以上の広がりがあるかどうかは分かりませんが、いろんな事をしてみるのも楽しいものです。(気分転換は必要です)
●目標心拍数：129～139bpm
●結果
・時間：34'04"
・平均心拍数：139bpm
・最高心拍数：153bpm
・消費カロリー：365kcal
なかなか目標心拍数で走れません。この心拍数で走るのに慣れてしまったからかもしれません。次第にペースが上がり、心拍数もこれに伴って上がってしまう感じです。
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夕方のジョギングは真夏のジョギングと違い、風も涼しく気持がよいです。中学生の時は4月より7月まではスプリント、8月から11月は駅伝でした。高校よりスプリント種目を専門的にやり始めましたが、有酸素運動の楽しさを久々に感じています。腰痛とアキレス腱痛がつづき、体質改善のためのベーストレーニングを開始して2月になりますが、クロストレーニングの大切さを感じています。今はジョギングと自転車です。これ以上の広がりがあるかどうかは分かりませんが、いろんな事をしてみるのも楽しいものです。(気分転換は必要です)