久しぶりのジオログです

　ずいぶん久しぶりのジオログです。今シーズンは、…というか昨冬より腰痛がひどく、苦痛でなかなか十分な練習もできず、6月中旬には踵骨棘が原因でアキレス腱に痛みが出るわ、腰痛はひどくなるわ…で、NカイロプラクティックオフィスのW氏と相談して、今シーズンを中断し、来年に向けての準備をすることにしました。
　具体的には、概ね今年いっぱいは体の修復のために以下のようなトレーニングを行おうと考えています。
【ベーストレーニング】
1.筋肉強化トレーニングを回避する
2.8～10分/kmでランニング
3.3回/週以上行う
4.30分以上のトレーニング時間を確保する
5.エロバイクでも可
6.心拍計を使うとなおよい
7.心拍数は139～119bpm
併せて、月1回のペースでNカイロプラックティックオフィスに行き、体の状態を見てもらい、トレーニング内容の処方をしてもらう…。
　というところです。筋力の低下はあるでしょうが、体のケアを怠ってきたつけが出たということでしょうし、この先長く競技を続けるためにはこういう思い切ったことも必要かもしれません。
　今日はベーストレーニングを開始してから10日目です。午前中は健康診断がありましたが、ウェストが63cm、体重も64kgと少しスリムになっていました。ベーストレーニングの成果でしょうか。（本日午後は振替休日です）