ウェイトをしました（軽く）

【19：10～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ(5')
ベンチプレス10/60,8/80,9/100
ぅ好ワット10/60,10/100,10/120,10/140
ゥ妊奪疋螢侫10/60×3(スティッフレッグド)
κ筋各種
Д好肇譽奪
　今朝は昨日走ったので、起きがけにアキレス腱が少し痛みました。ストレッチをするとよくなります。
　夕方は、1時間ほどの軽いウェイトでした。