ウェイト

【夕方、エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ15分
▲好肇譽奪
スクワット10/100、10/120、10/140
ぅ戰鵐船廛譽5/60、5/80、6/100、5/100
ゥ好淵奪10/40×2
Ε薀鵐10/40×2
Д好肇譽奪
腰の調子は日に日に良くなっています。