【雨、16℃、15：30～17：30、陸上競技場】
．好肇譽奪(しっかりと)、ジョグ
▲疋螢
ウィンドスプリント100m×4(sh×2、sp×2)
ぅ妊センディング「20m＋80m」×2×2(int=7',rest=12')
設定(9"00－8"80－8"60－8"40）
実際(9"00、8"80,8"46、8"65？)
ァ屮薀鵐検30mダッシュ」10歩/20kg×1、10歩/40kg×3
Ε献腑800m
腹筋サーキット、ハムストリングス10回×左右×3
┘好肇譽奪
雨でしたが、競技場の雨天練習場でW-Upをし、メインの練習はディセンディングにしました。1本目・2本目ともに設定とぴったり一致。3本目をする前に雨脚が強くなったので、4本目はできないかも…と思い、スピードを出しました。タイムはまずまずでしたが、4本目はリズムが狂うと同時にエネルギー切れを起こし、あれれ???…というタイム。
量がこなせませんね。
今日は昨日痛めた腰の調子がすこぶる悪く、午前中に整骨院に行きました。電気とマッサージで腰から臀部を緩めてもらいなんとか走れました。…タイムはともあれ、また、量がこなせないのも…、腰の調子を考えれば、走れただけ良かったと考えましょう。
走り終わった後は（ドリルを一つ一つこなした後も）腰からふくらはぎにかけて響きます。
．好肇譽奪(しっかりと)、ジョグ
▲疋螢
ウィンドスプリント100m×4(sh×2、sp×2)
ぅ妊センディング「20m＋80m」×2×2(int=7',rest=12')
設定(9"00－8"80－8"60－8"40）
実際(9"00、8"80,8"46、8"65？)
ァ屮薀鵐検30mダッシュ」10歩/20kg×1、10歩/40kg×3
Ε献腑800m
腹筋サーキット、ハムストリングス10回×左右×3
┘好肇譽奪
雨でしたが、競技場の雨天練習場でW-Upをし、メインの練習はディセンディングにしました。1本目・2本目ともに設定とぴったり一致。3本目をする前に雨脚が強くなったので、4本目はできないかも…と思い、スピードを出しました。タイムはまずまずでしたが、4本目はリズムが狂うと同時にエネルギー切れを起こし、あれれ???…というタイム。
量がこなせませんね。
今日は昨日痛めた腰の調子がすこぶる悪く、午前中に整骨院に行きました。電気とマッサージで腰から臀部を緩めてもらいなんとか走れました。…タイムはともあれ、また、量がこなせないのも…、腰の調子を考えれば、走れただけ良かったと考えましょう。
走り終わった後は（ドリルを一つ一つこなした後も）腰からふくらはぎにかけて響きます。