【晴れのち曇り、13℃、17：50～競技場】
＼電ストレッチ、ジョグ、動的ストレッチ
▲疋螢(ポンピュンラン)
ウィンドスプリント(sh×2)
げ誕ドリル「30m＋30m」×2×2(2"99,2"91,2"91,2"99)
SD30m×2、50m×1（4"09，4"01，6"16）
Ε櫂ぅ鵐帆100m×5
Д廛薀ぅメトリクス「立ち5段+30mスピードバウンディング」×2
┘好肇譽奪
日没前は、気温が低くてもそれなりに走れますが、日没後はやはり感覚が狂うせいかいま一つ走れませんね。
＼電ストレッチ、ジョグ、動的ストレッチ
▲疋螢(ポンピュンラン)
ウィンドスプリント(sh×2)
げ誕ドリル「30m＋30m」×2×2(2"99,2"91,2"91,2"99)
SD30m×2、50m×1（4"09，4"01，6"16）
Ε櫂ぅ鵐帆100m×5
Д廛薀ぅメトリクス「立ち5段+30mスピードバウンディング」×2
┘好肇譽奪
日没前は、気温が低くてもそれなりに走れますが、日没後はやはり感覚が狂うせいかいま一つ走れませんね。