土曜日は勤 務校の卒業式があり、慰労会で午前12：30まで飲んでいました。日付が変わり5：30に起床、6：30よりハーフマラソンの役員受付でした。ハーフマラソンはマーラがV2を達成し、日本人では加納が2位という結果でした。大会は12：00を回ったところで終り、片づけが14：30まであり、手伝いをしました。練習はその後陸上競技場にて行いました。気温は低くなかったと思いますが、風が強く、体がすぐに冷えました。
【晴れ、11℃、14：30～17：00陸上競技場】
．好肇譽奪繊▲献腑
▲疋螢(基本、ポンピュンラン)
マーキング走（10歩を1"99)
※トレーニングシューズ
げ誕ドリル「30m＋30m」×3×2(2"89,3"02,2"88,2"84,3"03,2"79)
スパイク
ゥ好拭璽販?
※トレーニングシューズ
Φ蚕兪?屮哀あポン→ピュン」
Д廛薀ぅメトリックス
・50mバウンディング×2
・30m片脚ホッピング×左右
・ハードルジャンプ5台×3
┘献腑亜▲好肇譽奪
加速ドリルは、風がかなり強かったので参考にならないタイムです。ただ、ピッチを強調したほうがタイムは良かったです。…今の時期にピッチを高めることにあまり意味を感じませんが…。
【晴れ、11℃、14：30～17：00陸上競技場】
．好肇譽奪繊▲献腑
▲疋螢(基本、ポンピュンラン)
マーキング走（10歩を1"99)
※トレーニングシューズ
げ誕ドリル「30m＋30m」×3×2(2"89,3"02,2"88,2"84,3"03,2"79)
スパイク
ゥ好拭璽販?
※トレーニングシューズ
Φ蚕兪?屮哀あポン→ピュン」
Д廛薀ぅメトリックス
・50mバウンディング×2
・30m片脚ホッピング×左右
・ハードルジャンプ5台×3
┘献腑亜▲好肇譽奪
加速ドリルは、風がかなり強かったので参考にならないタイムです。ただ、ピッチを強調したほうがタイムは良かったです。…今の時期にピッチを高めることにあまり意味を感じませんが…。