ウェイト

【18：30～20：00、エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ10分
▲好肇譽奪
スクワット10/60,10/100,5/140,5/150,5/150,6/150
な匍咼好ワット10/60×左右×3
ゥ戰鵐船廛譽10/60,8/80,6/100×3
Ε譽奪哀ール20/100×3
Д肇譽奪疋潺1km
┘好肇譽奪
軽くウェイトをしました。明日は坂ダッシュをしたいです。