走って、ウェイト…等、かなりやりました

【12：00～競技場】
W-Up
▲疋螢
ウィンドスプリント
ぅ沺璽ング走20ｍ助走付き(int=8足長)×5
ゥ好拭璽肇疋螢
Σ?漢150ｍ×3
Д沺璽ング走50ｍ助走付き(int=8足長)×5
┘ΕДぅ
　・ランジ20/50×4
　・フライングスプリット20/50×5
　・スティッフレッグドデッドリフト10/50×3
　・片脚スクワット10/50×3
メディシンボール(前投げ、後投げ各9回)
坂ダッシュ30ｍ×5
C-Down
かなり長時間の練習でした。体が痛みます。