ウェイト、ストレッチ

【夕方、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km
ベンチプレス10/60,8/80,6/100×3
ぅ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽10/19.5×3
κ筋
Д好肇譽奪
　全体の半分の時間をストレッチに当てました。腰を中心に体が痛いので、ストレッチの時間を多くとっています。油の切れた機械のように、体のあちこちがギシギシいっています。また、左のふくらはぎの違和感がまだ残るので、11日（水）の練習はどの程度できるか分かりません。