【エルスポール】
．肇譽奪疋潺襦20分間ジョグ
▲好肇譽奪
レッグカール10/120×3,10/130×2
ぅ好ワット10/100,10/140,5/160×3
ナ匍咼好ワット10/60×5
Ε薀鵐20/60×5
Д┘▲蹈丱ぅ90w×5分
┘好肇譽奪
今日の午後は久しぶりに天気も良くなりました。が、トレーニングを外でできる状況ではないかな…。で、今日もエルスポールです。
．肇譽奪疋潺襦20分間ジョグ
▲好肇譽奪
レッグカール10/120×3,10/130×2
ぅ好ワット10/100,10/140,5/160×3
ナ匍咼好ワット10/60×5
Ε薀鵐20/60×5
Д┘▲蹈丱ぅ90w×5分
┘好肇譽奪
今日の午後は久しぶりに天気も良くなりました。が、トレーニングを外でできる状況ではないかな…。で、今日もエルスポールです。