【曇り、8℃、15:30～17:30、競技場】
W-Up(ストレッチ、ジョグ、ストレッチ)
▲好織咼螢謄ートレーニング
ドリル(スキップ、速歩)
ぅΕンドスプリント100m×4(sh×2、sp×2)
ゥ札奪帆150m+150m+50m(+:150m walk,50m walk)：sp
Ε廛薀ぅメトリックス(ハードル連続ジャンプ10台、バウンディング10歩、片脚ホッピング10歩：左右)×3s
Д瓮妊シンボール投げ10投×2
┘薀鵐献Εーク20歩/40kg×4
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
今日は、午前中に亡くなった義母の供養をし、お昼を家族で食べました。広島風お好み焼きでした。
家に帰り、TVにて都道府県対抗男子駅伝を観戦しました。「来年の女子駅伝には、教え子を出さないといけない…」と強く思いました。
午後からは陸上競技場に行き、久々に走りました。競技場はまだ一面に雪が残っていました。雪かきがしてあるレーンを使い、練習をしました。体が重いね。本格的に走りこむのは2・3月だと決めているので、あせらずいこう。
W-Up(ストレッチ、ジョグ、ストレッチ)
▲好織咼螢謄ートレーニング
ドリル(スキップ、速歩)
ぅΕンドスプリント100m×4(sh×2、sp×2)
ゥ札奪帆150m+150m+50m(+:150m walk,50m walk)：sp
Ε廛薀ぅメトリックス(ハードル連続ジャンプ10台、バウンディング10歩、片脚ホッピング10歩：左右)×3s
Д瓮妊シンボール投げ10投×2
┘薀鵐献Εーク20歩/40kg×4
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
今日は、午前中に亡くなった義母の供養をし、お昼を家族で食べました。広島風お好み焼きでした。
家に帰り、TVにて都道府県対抗男子駅伝を観戦しました。「来年の女子駅伝には、教え子を出さないといけない…」と強く思いました。
午後からは陸上競技場に行き、久々に走りました。競技場はまだ一面に雪が残っていました。雪かきがしてあるレーンを使い、練習をしました。体が重いね。本格的に走りこむのは2・3月だと決めているので、あせらずいこう。