午前中は県東部地区の合同練習会があり、中学生の指導を担当しました。午後はエルスポールにてウェイトを実施。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺襭km
スクワット10/60,10/100,10/120,10/140×3
な匍咼好ワット10/60×5(フリーレッグはベンチに乗せて)
ゥ薀鵐10/60×5
Ε戰鵐船廛譽10/60,8/80,10/100
Д譽奪哀ール(ノーチラス)10/120×5
┘好織咼螢謄トレーニング
ストレッチ
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺襭km
スクワット10/60,10/100,10/120,10/140×3
な匍咼好ワット10/60×5(フリーレッグはベンチに乗せて)
ゥ薀鵐10/60×5
Ε戰鵐船廛譽10/60,8/80,10/100
Д譽奪哀ール(ノーチラス)10/120×5
┘好織咼螢謄トレーニング
ストレッチ