スパイクを着けて走りました。

【雨時々曇り、７℃、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲灰▲▲ティベーション
ドリル
ぅΕンドスプリント(sh)100m×2
ゥ廛薀ぅメトリックス(ワンレッグダッシュ、スピードバウンディング：それぞれ30m×2)
150m×3
腹筋
┘好肇譽奪
スパイクを履いて走る距離・本数を抑えました。