【10：30～11：30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺10分
体操
スクワット10/100,10/120,10/140,10/150,10/160
な匍咼好ワット（前方への重心移動を伴って）10/100,10/120×2
ゥ戰鵐船廛譽10/60,5/80,5/100,6/105
Ε好謄ッフレッグドデッドリフト10/80×3
体操
腰に不安はありましたが、なんとかトレーニング完了。スクワットの挙上重量はまずまずですね。とりあえずは正月明けまで体を休め、超回復?を図ります。
日曜日のエンドレスリレーは我ながらよく走れましたが、すべてスパイク着用で行ったので、ふくらはぎがパンパンです。気をつけよう。
今年はシーズンイン直前の事故（捻挫）で、結局満足のいくシーズンとはならなかったので、来シーズンに向けては、いろいろな意味で慎重に（かつ大胆に）トレーニングを進めていきたいと思います。
．肇譽奪疋潺10分
体操
スクワット10/100,10/120,10/140,10/150,10/160
な匍咼好ワット（前方への重心移動を伴って）10/100,10/120×2
ゥ戰鵐船廛譽10/60,5/80,5/100,6/105
Ε好謄ッフレッグドデッドリフト10/80×3
体操
腰に不安はありましたが、なんとかトレーニング完了。スクワットの挙上重量はまずまずですね。とりあえずは正月明けまで体を休め、超回復?を図ります。
日曜日のエンドレスリレーは我ながらよく走れましたが、すべてスパイク着用で行ったので、ふくらはぎがパンパンです。気をつけよう。
今年はシーズンイン直前の事故（捻挫）で、結局満足のいくシーズンとはならなかったので、来シーズンに向けては、いろいろな意味で慎重に（かつ大胆に）トレーニングを進めていきたいと思います。