ウェイト

【18：30～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
スクワット10/100、10/140、10/150×2
な匍咼好ワット10/100、10/120、10/130
ゥ薀鵐20/60×3
Ε譽奪哀譽ぅ(腸腰筋)
Д好肇譽奪
今日は大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋、ハムストリングス、内転筋、腸腰筋のトレーニングでした。脚はかなりガクガクです。