ウェイト

18：00～エルスポール
．好ワット10/100、10/120、10/140×2
∧匍咼好ワット(バーベル)10/60×2、10/70
ベンチプレス10/60、5/80、7/100
ぅ好謄ッフレッグドデッドリフト10/60、10/80×2
ゥ好肇譽奪
前日の忘年会(第1回目)の影響で調子が悪いです。