ウェイト(ビッグ3)

【19：00～20：00、エルスポール】
W-Up(学校で生徒と一緒に夕方)
～ここからエルスポール～
▲好ワット10/100、10/120、10/140、10/150
ベンチプレス10/60、5/80、10/100
ぅ好謄ッフレッグドデッドリフト10/60、10/70×2
ゥ好肇譽奪
時間的なゆとりがなかったので、こんな感じです。